Natation: 1600 m. 2 tours avec sortie à l'australienne. Départ depuis la plage, bouées à laisser main droite.
Vélo: 2 tours de 18,6 km (même parcours tour de lac que le triathlon S). Tour du lac par la route, sans drafting, donc prolongateurs longs autorisés. Voie ouverte à la circulation dans le sens de la course.
Cap: 2 tours de 4,6 km avec passage fin de 1er tour à proximité de la zone d'arrivée (même parcours que le triathlon S). 1 tour de 4,6 km en course à pied. Piste cyclable et chemins sans difficultés, pas de route. Passage sur la passerelle entre Santrop et Chabannes.
